2015年 01月 14日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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66.4 kg
これまでの減量分: 1.1 kg.
残り: 10.9 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2015年 01月 14日:
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1765 kcal
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脂質: 41.93g | たんぱく質: 126.06g | 炭水化物: 222.65g.
朝食: 生卵, 松屋 納豆, ご飯, ローソン ひじき煮, ベジタリアン野菜スープ（水で調理）, 白菜. 昼食: ベジタリアン野菜スープ（水で調理）, おにぎり, ニチエー 大豆プロテイン. 夕食: アジフライ, ご飯, ベジタリアン野菜スープ（水で調理）, きんぴらごぼう, ほうれん草のおひたし. 軽食/その他: ニチエー 大豆プロテイン, せんべい. もっと...
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2854 kcal
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運動:
階段昇降 - 20 分, 歩く（早足） - 時速6.5km - 40 分, 仕事 (立ち仕事) - 4 時間, デスクワーク - 3 時間, サーキットトレーニング - 45 分, 睡眠 - 7 時間 20 分, 休憩 - 7 時間 10 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 45 分. もっと...
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週に1.4 kg減量中
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