Jule Go !の日記, 2022年 12月 17日

"Was du heute kannst besorgen, das verschiebe nie auf morgen"... 😉 

Stimmt Bebe. Da gebe ich Dir vollkommen recht. Ein anderes Sprichwort lautet : Der Geist ist willlig, doch das Fleisch ist schwach. 🤷‍♀️ Es ist noch zu viel Süßkram und Stollen da. 😋🤪 Krieg im Moment nicht die Kurve. 😳🙄 

Also ich muß ab Januar auch unbedingt die Reißleine ziehen. Und irgendwie auch meine Strategie überdenken. Klappt alles gar nicht mehr. 

@proudmary2010: Starten wir gemeinsam durch. 😁 Und da sind wir gewiss nicht die einzigen. 🙄🤷‍♀️ Bei mir sind es oft die Gewohnheiten. Wenn es gut läuft, kann ich auch konsequent sein und es wird zur Gewohnheit. Aber schnell kann es auch wieder anders laufen. Die kalte Jahreszeit ist nicht meins. Da meckert meine Psyche. Ich mag Schnee, freue mich wie ein Kind wenn es schneit, aber meiner Psyche gefällt die Jahreszeit einfach nicht 🤷‍♀️ 

Man kann doch süßes essen man muss eben nur auf die Menge achten. Nimm dir einen Tag in der Woche als "Cheat Day" da haust du rein bis nichts mehr geht. So mache ich das auch und habe fast 9kg runter.  

@ricodessau :Mit diesem "Cheat Day" habe ich schon probiert. Bei mir funktioniert das nicht. 🤷‍♀️ Da nehme ich so viel zu, dass ich es die Woche darauf nicht wieder runterbekomme. Mein Stoffwechsel ist nicht gerade der Schnellste. 🙄  

Jule, ich habe vor einiger Zeit ein paar nützliche Tipps gefunden, hoffe sie helfen: "Täglich mindestens 1,5 Liter, vor allem Wasser oder ungesüßten Tee. Dadurch steigt der Grundumsatz (½ Liter Flüssigkeit erhöht den Energieverbrauch des Körpers für eine Stunde; kaltes Wasser ist besonders effektiv, da der Körper mehr Energie aufwenden muss, um die Flüssigkeit auf Körpertemperatur zu erwärmen). Grüner Tee unterstützt die Umwandlung von Fett. Viel Bewegung: Durch Bewegung werden Muskeln aufgebaut und der Grundumsatz gesteigert. Das HIIT (High-intensity interval training) regt den Stoffwechsel besonders an, da der sogenannte "Nachbrenneffekt" besonders stark ist. Das heißt, der Stoffwechsel bleibt nach dem Sport einige Stunden erhöht. Bauen Sie daher viele Bewegungseinheiten in Ihren Alltag ein. Eiweißreiche Mahlzeiten: Proteine haben den größten Einfluss auf den thermischen Effekt der Nahrung." 

@ricodessau : Dankeschön. Das ist mir alles nicht neu. Am Wissen mangelt es nicht, an der Umsetzung umso mehr. 🙈 Cappuccino schmeckt besser als Tee oder Wasser. 🙈🙄😳 Ich weiß.... ich weiß.... ich will abnehmen und sollte mich entscheiden. Aber im Moment habe ich einfach einen Durchhänger. Die Jahreszeit ist nicht meine. Bin halb im Winterschlaf. 🤭🤭 Vor Jahren habe ich mal 35 Kilo abgenommen. Ich weiß also wie es geht. Es muss wieder Klick im Kopf machen. Der Antrieb fehlt zur Zeit.🤷‍♀️ 

@Rose.blume : Hab mir gerade einen Tee gemacht. 😁😂 Türkischer Apfel und Grüner Tee gemischt mit etwas Honig. Ich muss ganz einfach wieder einen Schlussstrich unter dem Schlendrian ziehen. Den eigenen Schweinehund überlisten und überwinden. 🙄 

🧐 Hab eben auch die 'Kurve' verpasst: 100g-Stange Turrón genuesslich verputzt - statt Kuchen zur Kaffeezeit... 460kcal + ich bereue nichts 🙈 Was auch immer wir suendigen, wir holen das schon wieder ein 👌 

Mir hilft es das süße mit einzuplanen...gelingt nicht immer ,aber immer öfter ...😉...bleib dran ,selbst wenn du das Gewicht nur hälst !🍀🙋 

@bebeberlin : Turrón musse ich erst einmal ergooglen. Kannte es nur unter Weißer Nougat. Ojaaaa.... das wäre auch meins. 😁😁😋 Im neuen Jahr ist Schluss mit der Völlerei. 😎😘 

@buecherwurm_02 : Wenn ich eisern und konsequent bin, weil ich gar nichts Süßes, denn das macht nur noch Appetit auf mehr. Ich kenne da kein Maß und kein Ziel. 😨😬😰🙈  

Deshalb ja was Süßes schon morgens einplanen und eintragen und dann mit gesundem ausgleichen ....du schaffst das ! 

Liebe Jule, wichtig ist nicht aufzugeben👍 Im neuen Jahr wird alles besser 🤗😘 

@buecherwurm_02 : Danke liebe Barbara 😍😘 

@wuschel_75 : Danke Wuschelinchen. 💝 Ich schaffe das wieder. 😍💞 

Es ist auch nicht schlimm, eine Weile auf einer Ebene zu bleiben. Das Schwerste ist nicht das Abnehmen, sondern das Halten. Und so übst du quasi schon mal🙂 

Gar nichts Süßes außer Obst (und gelegentlich etwas Hafermilch) funktioniert bei mir gerade hervorragend. Hab ursprünglich den Zucker weggelassen, weil ich mich permanent unwohl im Bauch fühlte. Dass das Gewicht wieder in meinen Normalbereich gerutscht ist, war ein angenehmer Nebeneffekt. Du kriegst das auch hin Jule 👍🏼 Bist viel disziplinierter als ich 😇 

Im neuen Jahr bin ich auch wieder dabei! 😉🤗