|
Clean bulka geçmeliyim dediğimden beri yani 9 günde +600 gram almışım.
|
53.2 kg
これまでの減量分: 1.4 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2022年 11月 1日:
|
2401 kcal
|
脂質: 76.76g | たんぱく質: 110.48g | 炭水化物: 324.44g.
朝食: Koska Keçiboynuzu Pekmezi, Kayısı Reçeli ve Konserveleri, Dana İç Yağı, Nimet Köy Ekmeği, Muratbey Çerkez Peyniri , Yumurta. 昼食: Türkiye Tarım Kredi Kooperatifleri Yeşil Mercimek. 夕食: Birşah Tam Kıvamında Yoğurt, Birşah Yağlı Süt, Maya, Sütaş Mihaliç Peyniri, Beyaz Un. 軽食/その他: Elma. もっと...
|
|
1516 kcal
|
運動:
ウエイトトレーニング（ふつう） - 45 分, ストレッチ（ヨガ） - 7 分, 休憩 - 15 時間 8 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
|
週に1.1 kg増量中
|