2014年 10月 20日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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67.5 kg
これまでの減量分: 0 kg.
残り: 12 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2014年 10月 20日:
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2390 kcal
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脂質: 92.58g | たんぱく質: 86.63g | 炭水化物: 300.47g.
朝食: 生卵, 松屋 納豆, 味噌汁, 松屋 冷奴, ほうれん草のおひたし, ご飯. 昼食: おにぎり, トップバリュー ヌードルしお, おにぎり. 夕食: CGC はるさめスープピリ辛チゲ, マヨネーズ, ご飯, ほうれん草のおひたし, シュウマイ, 高野豆腐, セブンイレブン メンチカツ. 軽食/その他: 石屋製菓 白い恋人. もっと...
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2057 kcal
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運動:
立つ - 2 時間, 自転車（ふつう） - 時速21km - 15 分, 歩く（ゆっくり） - 時速3km - 1 時間, 健康体操（軽め、家庭内運動など） - 16 分, 座る - 1 時間, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 11 時間 29 分. もっと...
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週に2.5 kg増量中
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