はちまるの日記, 2022年 10月 8日

俺個人的には、体重が増えた分は『初心者ボーナスによる筋肉量の増加』だと感じています。 全身を鏡で見て、少しでも引き締まったと自身が感じたり、 ウエストのサイズが1cmでも減っていれば、順調に体脂肪が減ってる証拠になります。 体重は、ただの数字。 △°｜bｸﾞｯ 

ヤママユガさん、ぽっこりお腹で筋肉アップには程遠く、食事、運動に気をくばり目標に近づけるよう頑張りたいです😄  

はちまるさん＞ 『ぽっこりお腹』 俺自身も見事なビール腹の状態から、現在のウエストになったんで、お腹の見た目は心配無用です。 ｜つ°▽°｜つ）ﾍﾟｼｯ 運動強度なんですが 『単純に設定した回数』を目標にするのではなく『もう無理だと感じるまで行った結果、出来た回数』 これを2セット、余裕が出て来たらセット数を増やす。 こんな日を最初は週に一回くらいの割合で設けてみるのも、筋トレの味変になるので個人的にオススメです。 沢山出来る＝筋肉にとって楽な運動 沢山出来ない＝筋肉にとって辛い運動 運動強度は全員違うので『動かし方、インターバルの取り方』を色々試すのも、慣れた種目でも違う感覚になるので楽しいですぜ。 筋トレの種目＝料理 やり方＝調味料 味付けを変えれば、違った美味しさが味わえます。 俺個人的は、はちまるさんの食事は物凄い頑張ってる内容だと伝わってます。 ｜ﾉｼ＞▽＜｜ﾉｼ 個人的に、頑張るのは『筋トレで少しだけ（限界を感じた所から、後1回）』 食事は頑張るのではなく『習慣にするだけ』 この繰り返しが大切だと考えてます。 △°｜bｸﾞｯ