はちまるの日記, 2022年 09月 29日

Peso flutuando , logo estabiliza , você é sempre regrado 🙌🏼🎯 

Não entre em pânico e faça dieta aos poucos 😉  

Exatamente !! 

体重は数字、ただの飾り。 はちまるさんの体重変化を見守ってますが、約1kg近い変化がある日があるので、体脂肪は確実に減っていると考えています。 見た目が少しでも引き締まってきてるなら、体重は現在の筋肉量を知る為のただの目安。 極端な話、今より体重が増えて理想的なボディシルエットになってるなら、確実にワンサイズ下の服が似合う状態になります。 ｜つ°▽°｜つ）ﾍﾟｼｯ 

ヤママユガさん、身長164なので理想体重は60程です。その辺まで落とせればお腹も顔もすっきりとするのであと5キロ頑張ります。ただ自分に甘いところがあるので継続できるかが鍵です。 

はちまるさん＞ おぉ✨無理の無い良い感じの体重設定ですね。 ｜つ°▽°｜つ）ﾍﾟｼｯ BMIが23以下になると、もう一段階痩せにくくなってくるので、短期的に変化する100g〜500g程度の小さな体重の増減は絶対気にしたらダメです。 気にしてしまうと、無意識のうちに運動量や食事内容に悪い影響（限界を超えて頑張り続ける）が出る可能性があります。 体脂肪は『厚みのある全身タイツのイメージ』 体脂肪の減り方は全身満遍なく減っていきます。 体脂肪を蓄えるスペースの都合上、おへそから一番離れた場所から、おへそに近付いて減ってる様にみえます。 （偏って減って見えるのは気のせい、仮に現在の体脂肪率が25%だとしたら、お腹も指先も25%です） 俺自身、自分に甘く根性も無い人間ですが、意外と続いてるので、はちまるさんに合うリズムが必ずあります。 ある人は言いました 『ダイエットはマラソンと同じ』である、と。 ペース配分、本当に大事。 ゆっくり、マイペースに行きましょう。 △°｜bｸﾞｯ