はちまるの日記, 2022年 08月 16日

素晴らしい間食だと思います。 たしかにカロリーだけ見れば少し高く感じますが、その間食の真価は脂質の低さ。 3本食べても脂質1g以下なのは凄い魅力的。 どうしてもカロリーが気になるなら、運動の前か後に食べれば、体脂肪として蓄積されるよりエネルギーで使われる割合の方が増えますよ。 ▽＜｜bｸﾞｯ 

ヤママユガさん 脂質の量が肝なんですね。 筋トレ前に食べたので少しは消費されてたと思うと良かったです。 和菓子で良かった～ 糖質、炭水化物、脂質の順に消費され脂質を消費するときは同じ1グラムでもカロリーが高いから糖質に比べ運動を2倍ほどしないと1グラム落とせないでしたね。(^-^;  

はちまるさん＞ はい。 例えば、これが似たカロリーのポテトチップス 『カルビーうすしお80g』 カロリー自体は448kcalですが、脂質は28.8gあります。 単純計算で、団子の約30倍の脂質量。 一番体脂肪になりやすいのは『糖質と脂質を同時に摂取した時』です。 体脂肪も筋肉と同じく常に『合成と分解』が行われています。 糖質と脂質を一緒に摂取すると分解よりも合成優位な状態になります。 その時に増える体脂肪の量は、せいぜい数10gくらいですが、それを日々積み重ねると・・・ 気付いた時には立派なお腹が出来上がってる訳です。 🌟糖質と脂質を一緒に摂るのがダメと言うよりも、普段のメインの食事で個人的に一番避けるべきは 『栄養の無い単純糖質　と　酸化の進んだ体に悪い脂質』の同時摂取だと考えています。🌟 ただ、俺は体に悪いと分かった上で、全く気にせず食べる日を月に数回くらいは設けても良いと思います。 要は大切なのはバランス。 体に良い食事を9割くらい出来てるなら、残り1割くらい体に悪い食事になったところで、痩せる（理想的なボディシルエットに近づく）事に影響は無いと考えています。 ▽＜｜bｸﾞｯ