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OFF 2500 KCAL
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79.6 kg
これまでの減量分: 5.9 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2022年 08月 10日:
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2542 kcal
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脂質: 94.56g | たんぱく質: 194.99g | 炭水化物: 214.50g.
朝食: Garofalo Farina W260, Lidl Albume d'uovo Pastorizzato, Novi Crema di Nocciole. 昼食: Olio Extra Vergine di Oliva, Italiamo Pomodori Datterini, Lidl Cuori di Iceberg, Petto di Pollo, Carne, Grana Padano Grana Padano Dop, Conad Pasta Integrale. 夕食: Olio Extra Vergine di Oliva, Carote Bollite, Zucchine Bollite, Vitello Magro, Grana Padano Grana Padano Dop, Golden Sun Riso Basmati. 軽食/その他: Lidl Dessert Proteico Vaniglia, Alesto Mandorle Californiane, Mele Pink Lady, Alesto Mandorle Californiane. もっと...
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週に3.5 kg減量中
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 コメント
Non vedo l'ora di iniziare la reverse insieme alla preparazione...😏
2022年 08月 10日 投稿者: Cesa 4
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ma in cosa consiste la reverse??🤔
2022年 08月 10日 投稿者: simosicily
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Simo, è un graduale aumento di calorie, nel primo perido se calcolata bene dovresti riprendere peso e muscoli senza aumentare di bodyfat o comunque in maniere molto marginale!
2022年 08月 10日 投稿者: Cesa 4
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Quindi teoricamente un po' quello che dovrei fare io ora che sono uscita dalla chetogenica?
2022年 08月 10日 投稿者: simosicily
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Esattamente, dopo un cut abbastanza aggressivo dove raggiungi un b.f. bassa (nel tuo caso credo),oppure dopo un periodo di mantenimento a percentuali di grasso abbastanza contenute (nel mio caso)è una strategia molto proficua 💪🏻💪🏻
2022年 08月 10日 投稿者: Cesa 4
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Cesa, curiosità, in reverse sicuramente si riesce a spingere di più, ma lasci cmq che siano di più le calorie introdotte di quelle consumate giusto?
2022年 08月 11日 投稿者: _Matti_
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Nel senso, è inutile che io aumenti le calorie ma poi aggiunga per esempio dell allenamento cardio, no? Al di là del fatto che possa mangiare di piu
2022年 08月 11日 投稿者: _Matti_
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No no matti,la reverse introduce gradualmente al surplus calorico gettando le basi per la fase di costruzione!
2022年 08月 11日 投稿者: Cesa 4
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