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完璧ではないけど、夜にストレス食いしないで過ごせてる。
ちょっと気をつけてること
・お腹いっぱい食べたいけど、よそった分を食べたら、20分くらいぐっと我慢してみる。満腹感きて、そんなに食べたくなくなる。
・野菜・たんぱく質多めを心がける。
スクワット50回すぐやる
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64.6 kg
これまでの減量分: 0 kg.
残り: 9.6 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2022年 06月 30日:
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353 kcal
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脂質: 15.59g | たんぱく質: 18.19g | 炭水化物: 34.28g.
朝食: チャーハン, カフェオレ, ロールキャベツ. もっと...
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週に6.3 kg減量中
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