|
Hesaplarıma göre 🤔12 günde yağdan -300gr kastan +200 gr
|
48.6 kg
これまでの減量分: 6 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2022年 06月 15日:
|
1571 kcal
|
脂質: 72.69g | たんぱく質: 74.51g | 炭水化物: 152.48g.
朝食: Şekersiz Çay, Seyidoğlu Sade Tahin Helvasi, Zeytin, Torku Tam Yağlı Beyaz Peynir, Yumurta, Beyaz Ekmek. 昼食: Şekersiz Çay, Şekersiz Türk Kahvesi, Yeşil Erik. 夕食: Zeytinyağı, Patates, Şekersiz Çay, Tavuk Budu, Ispanaklı Börek, Peynirli Börek, Salatalık (Soyulmuş), Domatesler, Türkiye Tarım Kredi Kooperatifleri Tam Yağlı Beyaz Peynir. 軽食/その他: Daphne Bitter Damla Çikolata , Tatlı Kavun. もっと...
|
|
1245 kcal
|
運動:
カーディオ (Cardio) - 5 分, 家事 - 20 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 5 分, 休憩 - 15 時間 30 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
|
週に0.4 kg減量中
|