|
Fazla kalori almak şart sadece karbonhidrati arttirmayla kilo alamiyorum
|
76.2 kg
これまでの減量分: 0 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2022年 04月 18日:
|
2806 kcal
|
脂質: 77.97g | たんぱく質: 188.40g | 炭水化物: 322.22g.
朝食: Nut Master %100 Yer Fıstığı Ezmesi, Uno Büyük Tost Ekmeği, Uno Çok Tahıllı Ekmek, Domatesler, Şahin Çemeni Sıyrılmış Pastırma, Nesquik Çokokare, Muz, Yeşil Elma, Pınar Denge Laktozsuz Süt, Eti Lifalif İnce Öğütülmüş Yulaf Ezmesi, Doğal Peynir, Siyah Zeytin, Yağsız Kızarmış Yumurta. 昼食: SSN Hellfire Pre-Workout, Ev Yapımı Yoğurt, Tavuk Göğüs Eti (Kızarmış, Pişmiş), Nohutlu Pilav. 夕食: Uno Tam Buğday Ekmek, Tavuk Kalça Eti, Nohutlu Pilav. 軽食/その他: Dut Kurusu, Kuru Kayısı, Kurutulmuş Elma, SSN Command Quadro Whey, Ülker Kuvertür Bitter Çikolata. もっと...
|
週に2.8 kg増量中
|