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Sehr geehrte Damen und Herren, MitstreiterInnen, KalorienzählerInnen, Köche und Köchinnen, FoodpräsentantenInnen♥️♥️♥️🎉🎉🎉🎯🏁
ich habe es die Woche gefühlt und es hat sich bestätigt 🥳🎉💪🏼Ich startete meine Abnehmjourney im März 2021☺️
Ich esse bereits seit dem Sommerurlaub intuitiv und zähle keine Kalorien mehr. Mache 4x die Woche meine Workouts, plus zusätzliche Aktivitäten.
Nach einer genussvollen Dezember- und Januar-Pause mit vielen Feierlichkeiten, Köstlichkeiten, Trauer, der gemütlichen Elternzeit meines Mannes, meiner 16 tägigen Regenerations- & krankheitsbedingten Sportpause, startete ich Dienstag (der Arbeitsbeginn meines Mannes) wieder mit meinem Sport, ganz straight und clean! Nun ist mein Ziel erreicht🎯🏁💪🏼🔥 🥳🎉
Ich schreibe bewusst GENUSSvoll, da ich alles in MAẞEN gegessen und mir auch mal Etwas gegönnt habe, aber nie übertrieben hab!
Danke Riznarf, PiT hat sich bestätigt 😘😘
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59.8 kg
これまでの減量分: 25.7 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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週に0.1 kg減量中
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 コメント
*startete ich meinen Sport und die Ernährung ganz clean….. Ernährung hat gefehlt 😅🥰
2022年 02月 12日 投稿者: Aslı.83
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🥳😊👍🏼👍🏼👍🏼 herzlichen Glückwunsch. ich hoffe du bleibst uns erhalten 🧡
2022年 02月 12日 投稿者: nöhöhöhö
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Danke nönönööööö🥰ich bleibe auf jeden Fall, evtl gibt noch eine Korrektur des Gewichts, darüber muss ich mir noch ein paar Gedanken machen😅😘
2022年 02月 12日 投稿者: Aslı.83
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Hab ein wundervolles s☀️nniges Wochenende 🙋🏽♀️♥️
2022年 02月 12日 投稿者: Aslı.83
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Vielleicht probiere ich auch mal ohne zu zählen. Ich weiß circa sowieso fast was auf der Teller kommt. Sport mache ich auch 3 Mal die Woche. Nur ab und zu mal Essen gehen könnte ich auch mal. Gut Idee. 👍Morgen Messe ich mal und schaue ob ich in ein Monat was geändert.
2022年 02月 12日 投稿者: Xiaoxiaolou
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Das ist doch mal eine Überlegung wert! Um Gefühl für Mengen und Kalorien zu bekommen und überhaupt erstmal den größten „Ballast“ loszuwerden, war Kalorienzählen der beste Start! Ich habe ein sehr gutes Körpergefühl und höre auf meinen Körper, der weiß was er will und was gut für ihn ist😅Als die größte Abnahme in der Tasche war, hab ich aufgehört und mir vertraut und mich nicht selbst veräppelt….. ich kenne ja mein Ziel😇☺️Probieren geht über Studieren😅✌🏼
2022年 02月 12日 投稿者: Aslı.83
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Ach ja, du bist ja konstant mit deinem Gewicht…. könntest es also entspannt versuchen intuitiv zu essen😘 Wenn ich mal etwas koche was ich selten mache oder einkaufe was ich nicht kenne, schau ich natürlich trotzdem auf die Nährwerte🙋🏽♀️💗🎀
Viel Erfolg und berichte mal, wenn du dich dazu entscheidest 🙏🏼😘
2022年 02月 12日 投稿者: Aslı.83
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Whoooooooowhooooo!!! Asli, wie cool, freut mich voll für dich!!! Also nicht, dass es nicht eh schon klar war aber trotzdem toll wenn man am Ziel ankommt. Hat ja bei dir keiner dran gezweifelt. Hab auch grad schon dein muskelbäuchlein bewundert. Du hast das aber auch wirklich gut gemacht. Aber was ist PiT?
2022年 02月 13日 投稿者: elde03
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Danke Liebes💋♥️🥰PiT ist „Pause ist Training“. Am Anfang hab ich mir keinerlei Pausen bzw. Ausnahmen gegönnt (Ernährung und auch Sport mäßig), hab mir Druck gemacht und wollte keinen Tag „verschwenden“ für etwas was mich meinem Ziel nicht nähert 😅lockerte aber nach und nach auf, was teilweise auch erst Überwindung gekostet hat, weil ich so vernarrt ins Ziel war! Jetzt ist der Dezember/Januar entspannter gelaufen und es hat sich bestätigt, dass das „Diäten“ und „Sporteln“ auch mal eine Pause braucht, um dann wieder Egebnisse zu erzielen! Das tat gut und ich hab mich und meinen Körper ein Stück besser kennen gelernt 🙋🏽♀️💋😘
2022年 02月 13日 投稿者: Aslı.83
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Klingt logisch. Und klingt als hätte es dir nicht nur auf der Waage echt was gebracht. Cool👍
2022年 02月 13日 投稿者: elde03
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Yes, danke dir 😘 man lernt nie aus und der Körper funktioniert einfach mega krass😋 ☕️☀️
2022年 02月 13日 投稿者: Aslı.83
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Frage was war dann dein Grundumsatz und das Kaloriendefizit??Thanks
2022年 02月 13日 投稿者: jerry1389
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Jerry, ich habe den ETB Rechner von FS genutzt und mich am Anfang daran orientiert. Dieser schlug mir bei 85 kg ein ETB, inkl Defizit, von 1800 vor, ich kam mit 1500 gut klar und hab immer meine -5kg im Monat gehabt! Und hab es dann auch nicht eng gesehen, wenn ich mal bei 1600 war aber auch oft drunter! Zudem hab ich mein Defizit durch viel Bewegung, wie Workouts, Schritte, Aqua Power, Rad fahren vergrößert 🙋🏽♀️✨
2022年 02月 13日 投稿者: Aslı.83
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Gerade erst gesehen, Glückwunsch 🥳💪👏🎊🎉 Hast wirklich eine wahnsinns Leistung hingelegt! So konsequent durchgezogen bis zum Ende, mega! Freu mich sehr für dich 💚🤗🤗
2022年 02月 16日 投稿者: locke33
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Danke liebe Liebe 😍🍀lieb von dir🌷💋pass gut auf dich auf und genieße diese wundervolle Zeit🙋🏽♀️🌹😘
2022年 02月 16日 投稿者: Aslı.83
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2022年 02月 16日 投稿者: Ritamine__
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2022年 02月 16日 投稿者: Aslı.83
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