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12/7〜12/13
半身浴20分❌７
333入浴❌7
ひなちゃんねるふくらはぎストレッチ5分
ひなちゃんねるふくらはぎマッサージ17分
ひなちゃんねる脚痩せトレーニング12分
ブスミピラティスHIT23分❌2
ズボラストレッチふくらはぎマッサージ10分❌2
まりなカエル足足パカ9分
二の腕寝ながら10分
ブス美巻き肩マッサージ15分
ひなちゃんふくらはぎマッサージ17分
ひなちゃんふくらはぎストレッチ5分
ズボラストレッチ二の腕15分
ブスミピラティスHIT23分
ブスミヒップアップ10分
ズボラストレッチお尻の大きい人へ6分
total210分
火水木金土日月分終了
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47.6 kg
これまでの減量分: 1.2 kg.
残り: 2.1 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 12月 13日:
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938 kcal
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脂質: 22.10g | たんぱく質: 87.50g | 炭水化物: 101.25g.
朝食: セブンイレブン しっとり柔らか鶏むね肉とブロッコリー. 昼食: パーフェクトスムージープロテイン. 夕食: イオン 極小粒納豆, セブンイレブン もち麦ご飯. 軽食/その他: AJINOMOTO エビシューマイ. もっと...
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体重に変化ありません
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