2021年 12月 30日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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75.2 kg
これまでの減量分: 0 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 12月 30日:
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3518 kcal
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脂質: 184.35g | たんぱく質: 132.96g | 炭水化物: 326.41g.
朝食: Tereyağı, Kızarmış Beyaz Ekmek, Muz, Salatalık (Kabuklu), Marmarabirlik Kuru Sele Siyah Zeytin, Sıcak Suda Pişirilmiş Yumurta, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, İçim Yarım Yağlı Süt, Gold Fıstık Ezmesi, Kellogg's Special K Klasik, Domatesler. 昼食: Tat Mayonez, Tat Ketçap, Patates Kızartması, Sütaş Kaşar Peyniri, Uno Susamlı Hamburger Ekmeği , Uno Susamlı Hamburger Ekmeği , Uzman Kasap Dana Hamburger Köfte, Uzman Kasap Dana Hamburger Köfte. 夕食: Ev Yapımı Yoğurt, Pirinç Pilavı, Yumurtalı Ispanak. 軽食/その他: Migros Ekler. もっと...
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1054 kcal
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運動:
歩く（ふつう） - 時速5km - 20 分, ボディービル - 1 時間 15 分, Samsung Health - 22 時間 25 分. もっと...
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週に3.5 kg増量中
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