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体脂肪率 21.1%
筋肉量 34.6kg
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46.5 kg
これまでの減量分: 10.5 kg.
残り: 0.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 12月 28日:
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1170 kcal
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脂質: 28.99g | たんぱく質: 67.43g | 炭水化物: 132.30g.
朝食: バナナ, だしはこれ, 生協 豆腐とわかめの味噌汁, オートミール. 昼食: セブンイレブン 絹とうふ, あづま食品 しそのり納豆, ご飯, 鶏の胸肉. 夕食: 調理したにんじん, 大根の煮物, 味噌汁, キリンビール 一番搾り, 鯖の塩焼き, ご飯. もっと...
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1630 kcal
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運動:
ストレッチ（ヨガ） - 15 分, 仕事 (立ち仕事) - 4 時間, 自転車（速い） - 時速24km - 30 分, 休憩 - 13 時間 45 分, 睡眠 - 5 時間, ウォーキング - 30 分. もっと...
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体重に変化ありません
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