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Yesterday was a lift day. I ate barely under my calorie goal, met my protein goal and all activity goals. 798 kcal deficit // BF↓0.2% // Sleep Goal met // Rest Day
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68.7 kg
これまでの減量分: 5.3 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: 100%.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 12月 14日:
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1668 kcal
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脂質: 76.26g | たんぱく質: 113.44g | 炭水化物: 133.87g.
朝食: Fairlife Chocolate Nutrition Shake, Jalapeno Peppers, Boar's Head Tavern Ham, Kraft Deli Deluxe American Cheese Slices, Kirkland Signature Cage Free Grade AA Large Eggs, Thomas' Bagel Thins - Everything. 昼食: Whole Milk, Cooked Green Peppers and Onions (Fat Added in Cooking), Gulden's Spicy Brown Mustard, Kroger Hot Dog Buns, Ball Park Angus Beef Franks Bun Size (53g). 夕食: Jiffy Cornbread, Lettuce Salad with Assorted Vegetables (Including Tomatoes and/or Carrots), Jasmine Rice (Cooked), Kirkland Signature Sharp Cheddar Cheese, Turkey Chili. 軽食/その他: Kirkland Signature Chocolate Covered Almonds, Zespri SunGold Kiwifruit, Cheez-It Cheez-It Reduced Fat Crackers , Vermont Creamery Herb Chevre Goat Cheese. もっと...
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週に3.2 kg減量中
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 コメント
Sleep goal met, that's a big win in my books John, take care!!
2021年 12月 15日 投稿者: Steven Lloyd
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2021年 12月 15日 投稿者: John10251
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