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体脂肪率 21.8%
筋肉量 34.7kg
●zoom筋トレ30分●
スクワット→ワイドスクワット→脚テーブルトップからの床タッチ→脚交互に→仰向けから背骨ロール
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47.5 kg
これまでの減量分: 9.5 kg.
残り: 1.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 12月 8日:
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1454 kcal
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脂質: 47.35g | たんぱく質: 75.87g | 炭水化物: 162.19g.
朝食: ワカメスープ, みかん, 創味 ごぼうふくめ煮, ご飯, 調理したブロッコリ（生の状態から調理、調理油なし）, 鶏の胸肉（皮なし）. 昼食: コーヒー, バーガーキング シーザーサラダ, バーガーキング ワッパーJR. 夕食: イチビキ サラダ豆, 生協 ひじき・ドライパック, CGC ライトツナフレーク, 味噌汁, キリンビール 一番搾り, ご飯, ファミリーマート 銀鮭の西京焼き. もっと...
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1387 kcal
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運動:
スクワット - 15 分, 腹筋 - 15 分, 休憩 - 16 時間, 睡眠 - 7 時間, ウォーキング - 30 分. もっと...
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週に0.7 kg増量中
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