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体脂肪率 22.4%
筋肉量 34.7kg
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47.4 kg
これまでの減量分: 9.6 kg.
残り: 1.4 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 12月 7日:
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891 kcal
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脂質: 23.72g | たんぱく質: 45.90g | 炭水化物: 74.79g.
朝食: だしはこれ, 国産しょうゆ, オートミール, 玉ねぎ, ニンジン, リンゴ. 昼食: だしはこれ, 国産しょうゆ, オートミール, ゆで卵. 夕食: 牛ひき肉, 豚ひき肉, キリンビール 一番搾り, 木綿豆腐. もっと...
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1642 kcal
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運動:
自転車（速い） - 時速24km - 30 分, 仕事 (立ち仕事) - 4 時間, 休憩 - 14 時間, 睡眠 - 5 時間, ウォーキング - 30 分. もっと...
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週に0.7 kg増量中
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