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体脂肪率 22.4%
筋肉量 34.65kg
⭐︎接骨院１9日目⭐︎
電気、ヘルストロン、指圧、ストレッチ、クリーム
上下運動で立膝つく時に、膝がゴリゴリ鳴るのをそうだんしたら、前腿が硬い、と言われて正座ストレッチを教えてもらう。まずは３０秒からで🆗だそう！
毎晩毎朝のストレッチ、継続中
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47.3 kg
これまでの減量分: 9.7 kg.
残り: 1.3 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 12月 2日:
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1706 kcal
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脂質: 56.96g | たんぱく質: 101.98g | 炭水化物: 169.06g.
朝食: 鮭, ご飯, 海苔. 昼食: デニーズ マテ茶鶏のチキンステーキ～さっぱりおろしソース, デニーズ カフェラテ, デニーズ あんみつミニパルフェ. 夕食: 卵, 鶏むね肉(皮なし), キリンビール 一番搾り, ご飯. もっと...
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週に1.4 kg増量中
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