うりずん1975の日記, 2021年 11月 30日

体脂肪率　21.2%
筋肉量　　34.75kg

あれ？体重がめちゃくちゃ減って？いる⁇
毎日１時間、
寝る前にストレッチしてるのが効果的なのか？⁉️
体脂肪率も下がってる！
朝から嬉しいサプラーイズ😆

46.7 kg これまでの減量分: 10.3 kg.    残り: 0.7 kg.    ダイエット続き: まあまあ.

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1595 kcal

脂質: 70.17g | たんぱく質: 62.57g | 炭水化物: 176.23g.   朝食: 卵焼き, ご飯, 味噌汁. 昼食: やよい軒 和風ハンバーグ定食. 夕食: 味の素 ぎょうざ. もっと...

1471 kcal

運動: ストレッチ（ヨガ） - 1 時間, 仕事 (立ち仕事) - 4 時間, 休憩 - 13 時間 　 30 分, 睡眠 - 5 時間, ウォーキング - 30 分. もっと...