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Yesterday was a lift day. I ate under my calorie goal, met my protein goal and all activity goals. 1401 kcal deficit // BF↓0.2% and is still out of range // Sleep Goal met
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69.5 kg
これまでの減量分: 4.4 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: 100%.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 11月 23日:
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1387 kcal
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脂質: 57.25g | たんぱく質: 115.95g | 炭水化物: 113.52g.
朝食: Premier Nutrition High Protein Shake - Chocolate, L'oven Fresh Multi-Grain Sandwich Thins, Boar's Head Tavern Ham, Kraft Deli Deluxe American Cheese Slices. 昼食: Kroger Cashew Halves & Pieces, Best Yet Mixed Berries, Kirkland Signature Nonfat Plain Greek Yogurt. 夕食: Kroger Cashew Halves & Pieces, Whole Milk, Baked Sweetpotato (Peel Eaten, Fat Added in Cooking), Kroger Tilapia Fillets, Great Value Italian Cut Green Beans. もっと...
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週に3.8 kg減量中
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 コメント
2021年 11月 23日 投稿者: Brenda.nana
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2021年 11月 23日 投稿者: Draglist
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Thanks, Brenda and Bill!!!
2021年 11月 24日 投稿者: John10251
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Happy Thanksgiving John, hope you and family are doing well!
2021年 11月 24日 投稿者: Steven Lloyd
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Thanks, Steven!!! We are doing great and excited about going into the holiday season. I'm wishing you and yours all the best!!!
2021年 11月 28日 投稿者: John10251
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