2021年 11月 19日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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58.3 kg
これまでの減量分: 9.8 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 11月 19日:
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1633 kcal
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脂質: 67.30g | たんぱく質: 111.89g | 炭水化物: 146.11g.
朝食: Whey Fort Frutas Vermelhas, 100% Cacau em Pó, Leite Semidesnatado, 100% Cacau em Pó, Leite Semidesnatado. 昼食: Growth Supplements Whey Protein 80% Chocolate , Alpes Chocolate Amargo Zero Açúcar, Espinafre, Queijo Brie, Yoki Goma de Tapioca, Ovo, Salmão. 夕食: Bauducco Choco Biscuit Meio Amargo, Pizza Portuguesa. 軽食/その他: Danone YoPRO Bebida Láctea Banana, 100% Cacau em Pó, Leite Semidesnatado. もっと...
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2220 kcal
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運動:
走る（ジョギング） - 時速8km - 20 分, ハイキング - 40 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 1 時間, 休憩 - 8 時間, 睡眠 - 8 時間, 座る - 6 時間. もっと...
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週に0.2 kg減量中
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