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体脂肪率 23.9%
筋肉量 34.45kg
●ヨガ教室１時間🧘♀️●久しぶり❣️
無理はせず、出来るとこから。
久しぶりに動いて、終わる頃には腕がプルプル（🤣）
⭐︎接骨院１３日目⭐︎
電気、ヘルストロン、指圧、ストレッチ、クリーム
毎日の通院は、今週いっぱいは続けで、とのこと。
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48 kg
これまでの減量分: 9 kg.
残り: 2 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 11月 18日:
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1405 kcal
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脂質: 16.48g | たんぱく質: 56.06g | 炭水化物: 230.40g.
朝食: ご飯, シャケ. 昼食: ピーマン, 豚肉炒め, 玉ねぎ, ご飯, ひかり味噌（株） 選べるスープ春雨 コンソメ. 夕食: 豚もも肉の薄切り（赤身）, 砂糖, イチビキ 国産しょうゆ, ニンジン, 味噌汁, キリンビール 一番搾り, ご飯, トップバリュー もやし, きゅうり. 軽食/その他: 山崎製パン 芋まんじゅう. もっと...
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週に0.7 kg減量中
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