2021年 11月 16日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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48.4 kg
これまでの減量分: 2.8 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 11月 16日:
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1292 kcal
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脂質: 44.61g | たんぱく質: 115.84g | 炭水化物: 112.92g.
朝食: 벨레트왈 크리미 슬라이스, 존쿡 델리미트 비프 파스트라미, 삶은계란, 방울 토마토, 통밀가루, 호두, YOZM 플레인 그릭 요거트, 귤, 푸룬, 사과. 昼食: 적양배추, 오이 (껍질 포함), 올리브기름, 파프리카, 한트바커 슬라이스 페퍼그릴 닭가슴살, 두부, CJ 한입사각유부초밥. 夕食: 큐원 알룰로스, 참기름, 간장, 고추가루, 갑오징어, 양파, 새우, 부추무침. 軽食/その他: 돼지 간. もっと...
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2168 kcal
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運動:
レッグマジック - 2 時間 10 分, ボディービル - 30 分, 歩く（ゆっくり） - 時速3km - 40 分, 休憩 - 14 時間, 睡眠 - 6 時間 40 分. もっと...
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週に3.5 kg減量中
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