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体脂肪率 24.3%
筋肉量 35.0kg
⭐︎接骨院９日目⭐︎
電気、指圧、ストレッチ、テーピング（土日を過ごす為の）
来週月曜日、きてください、との事。
仕事の様子を見てまたテーピング貼りましょう、と。
だいぶ日常が戻ってきている。
普通の動作で腰が痛む事が無くなってきた。
朝の膝左右倒しストレッチ、
腰のストレッチも欠かさず！やるぞー✊
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49 kg
これまでの減量分: 8 kg.
残り: 3 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 11月 13日:
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1157 kcal
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脂質: 12.57g | たんぱく質: 87.88g | 炭水化物: 148.44g.
朝食: リンゴ, 柿, 砂糖, イチビキ 国産しょうゆ, マグロの刺身, ご飯. 昼食: ニッスイ 太ちくわ, ゆで卵, だしはこれ, 国産しょうゆ, オートミール, 玉ねぎ, ニンジン. 夕食: ニンジン, 白菜, 鶏むね肉(皮なし), 株式会社サカモト だしはこれ, ご飯, 砂糖, キリンビール 一番搾り, イチビキ 国産しょうゆ. もっと...
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週に0.7 kg減量中
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