2021年 11月 3日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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81.6 kg
これまでの減量分: 1 kg.
残り: 11.6 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 11月 3日:
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4795 kcal
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脂質: 81.28g | たんぱく質: 268.40g | 炭水化物: 727.31g.
朝食: エキストラバージンオリーブオイル, 鶏胸肉(皮なし), ご飯. 昼食: あづま食品 国産中粒納豆, リョーユーパン あんこたっぷりどら焼き (粒餡), 炒り卵, エキストラバージンオリーブオイル, 鶏胸肉(皮なし), ご飯, セブンイレブン ゆでたまご, エキストラバージンオリーブオイル, 鶏胸肉(皮なし), ご飯. 夕食: あづま食品 国産中粒納豆, 肉野菜炒め, エキストラバージンオリーブオイル, 鶏胸肉(皮なし), ご飯. 軽食/その他: なとり お得なカルパス, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン（ストロベリークリーム）, マイプロテイン マルトデキストリン. もっと...
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3399 kcal
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運動:
健康体操（ガッツリ、腕立て伏せなど） - 1 時間 28 分, 柔道 - 1 時間, 休憩 - 15 時間 32 分, 睡眠 - 6 時間. もっと...
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週に7 kg増量中
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