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体脂肪率 25.3%
●セルフ筋トレ●
リバースプランク（巻肩、二の腕ストレッチ）３セット
美姿勢、二の腕 ８分
ぽっこりお腹 10分
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49.3 kg
これまでの減量分: 7.7 kg.
残り: 3.3 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 10月 18日:
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1444 kcal
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脂質: 30.43g | たんぱく質: 72.71g | 炭水化物: 168.67g.
朝食: CGC すけそうだらソーセージ, ゆで卵, 生協 豆腐とわかめの味噌汁, Quaker オートミール. 昼食: 醤油ラーメン. 夕食: しめじ, ニッスイ 太ちくわ, れんこん, ご飯, 焼きメカジキ, 調理したカボチャ, キリンビール 一番搾り, キリンビール 淡麗グリーンラベル. もっと...
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1331 kcal
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運動:
ストレッチ（ヨガ） - 10 分, 腹筋 - 10 分, 休憩 - 16 時間 10 分, 睡眠 - 7 時間, ウォーキング - 30 分. もっと...
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週に8.4 kg減量中
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