体脂肪率:32.7%


Merci les frites 🍟3€20 🤣

Question 🙋🏻‍♀️

Mon métier est finir tard,vers 20h
Et je serai à la maison vers 21:30
Ma pause déjeuner vers 13h
La pause l’après-midi de temps en temps.
Du coup dîne est assez tard…
Comment je peux résister contre la faim?
Car je prendre le poids très facilement lorsque je travail…
68.3 kg これまでの減量分: 8 kg.    残り: 15.3 kg.    ダイエット続き: まあまあ.

2426 kcal 運動: Apple Health - 24 時間. もっと...
週に2.8 kg増量中

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コメント 
Ohayougozaimasu 😃! Souvent on prend du poids au travail parce qu'on ne mange pas correctement selon ses besoins 😊 Du coup, prendre des repas consistants, avec des fibres, des protéines et assez de gras et de féculents (ils donnent de l'énergie sur une longue durée) Du coup on ne grignote plus 😊 
2021年 10月 15日 投稿者: Anne Louis Aka
⭐️Anne Louis Aka Konbanwa ! Merci beaucoup pour ton retour ! Il faut que je regarde qu’est-ce que je peux stocker dans mon casier 😙si il y a des choses bien, merci de me partager 🥰🥰🥰 
2021年 10月 15日 投稿者: tamomi55
『Comment apaiser votre faim』 1・Buvez de l'eau chaude 2・Adoptez un régime alimentaire à faible valeur IG. 3・Pour le goûter, je recommande les "œufs à la coque". 4・Augmentez le nombre de fois où vous " mâchez " lorsque vous mangez. 5・Lorsque vous avez faim, concentrez-vous sur une tâche. 6・Mangez beaucoup de légumes riches en fibres 【Il existe un certain nombre de raisons pour lesquelles vous pouvez avoir faim.】 🌟Augmentation et diminution du taux de sucre dans le sang🌟 🌟Lorsque vous souffrez d'une carence en vitamines, minéraux ou autres nutriments de toute sorte.🌟 Si vous parvenez à surmonter ces deux problèmes, vous aurez beaucoup moins faim. Il est impossible de se débarrasser de la faim, mais on peut s'y habituer. Vous pouvez contrôler votre faim. Ensemble, nous pouvons contrôler notre faim. Avançons petit à petit✨ ▽<|b✨ 
2021年 10月 15日 投稿者: ヤママユガ
Good and bad advice mixed up here. Le pire : apprendre à contrôler sa faim : NON! Quand on a faim, il faut manger. La faim c'est le signal du corps pour dire qu'il n'a plus d'énergie. Il est très dangereux de l'ignorer. Ceci étant dit, on peut retarder les moments où on a faim en mangeant assez de fibres, gras et protéines avec les repas. Mais ça ne fonctionne que si on a assez mangé pour alimenter nos activités  
2021年 10月 15日 投稿者: Anne Louis Aka
⭐️ヤママユガ Merci beaucoup pour les informations !!! ✍️ C’est vrai que pendant le lock-down j’ai pu bien respecter tout ça , mais malheureusement avec le boulot… Très compliquer… Il faut voir le timings pour le goûter et manger le soir. Car je mange le soir vers 21:30… Mais je veux absolument manger quelques choses 😋 Dès demain je prépara les œufs dur 🥚 
2021年 10月 15日 投稿者: tamomi55
Ajoute une carottes ou du pain complet avec pour les fibres Tamomi 👍  
2021年 10月 15日 投稿者: Anne Louis Aka
⭐️Anne Louis Aka le Grand thème est on mange quoi quand on a faim le soir… Rythme du travail est complètement différent contre le Confinement. 22h,23h je n’ai plus envie de rien faire du sport … Qualité d’alimentation et timing. Avant je prenait le protein vers 18h,mais lorsque je rentre à la maison j’ai très faim… J’ai envie de re faire le Confinement juste pour mon régime lol 
2021年 10月 15日 投稿者: tamomi55
⭐️ Anne Louis Aka C’est vrai! Ça fait un moment je mangeait le pain et le riz complet. La pâte au blé complet. Tout ça ça m’a re motivé!!!!!!!! I can do it 🏋🏻‍♀️ 
2021年 10月 15日 投稿者: tamomi55
Si tu as déjà mangé beaucoup le reste de la journée, tu peux manger une tartine à l'avocat et au poulet si tu aimes ça 😊. Ou de l'houmous avec du chou ou de la salade, dans un petit wrap. En plus tu peux en préparer plein et après le manger toute la semaine 😄 Les légumes secs (haricots rouges, blancs, pois chiches) sont très bien pour caler aussi 👍. Avec un peu de gras pour le goût c'est top! Sinon, avoir un sandwich pour le travail, avec des légumes. Des onigiris aux petits pois et poulet c'est pas mal pour ça... ou un wrap chou poulet/porc 🤤 Sinon il faut trouver comment plus manger le midi... 🥴 
2021年 10月 15日 投稿者: Anne Louis Aka

     
 

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