2021年 10月 13日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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68.3 kg
これまでの減量分: 7.7 kg.
残り: 0.3 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 10月 13日:
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1517 kcal
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脂質: 69.56g | たんぱく質: 82.11g | 炭水化物: 146.94g.
昼食: Espresso Coffee, Smoked or Cured Ham, Whole Wheat English Muffin, Lettuce, Grapefruit Juice. 夕食: Chicken Breast, Caesar Salad with Romaine. 軽食/その他: Chocolate Chip Cookie, Milk, Granola. もっと...
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3031 kcal
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運動:
ウエイトトレーニング（ふつう） - 15 分, 🚣 5Km - 19 分, ストレッチ（ヨガ） - 15 分, 腹筋 - 15 分, 🚣 15km - 1 時間 2 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 13 時間 54 分. もっと...
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週に1.2 kg増量中
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