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体脂肪率 26.4%
●セルフ筋トレ●
腹筋20分
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50.8 kg
これまでの減量分: 6.2 kg.
残り: 4.8 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 10月 11日:
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818 kcal
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脂質: 19.19g | たんぱく質: 50.84g | 炭水化物: 89.51g.
朝食: ニンジン, 生協 豆腐とわかめの味噌汁, Quaker オートミール. 昼食: 乾燥ゴマ, レンコンのきんぴら, こんにゃく, 生クリーム, ブロッコリ, ニッスイ 海からサラダ (73g), Quaker オートミール, 味の素 コンソメ, 卵. 夕食: もやし, にら, ブロッコリ, 片栗粉, 長ねぎ, S&B 生しょうが, 卵, 鶏胸肉(皮なし), 味噌汁, キリンビール 一番搾り, ご飯. もっと...
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週に0.7 kg増量中
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