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体脂肪率 25.9%
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50.6 kg
これまでの減量分: 6.4 kg.
残り: 4.6 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 10月 12日:
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974 kcal
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脂質: 28.81g | たんぱく質: 67.21g | 炭水化物: 91.59g.
朝食: ニッスイ おいしいものをちょっとだけ, Quaker オートミール, ニンジン, セロリ. 昼食: ニンジン, 野菜スープ, ローソン さわら西京焼, Quaker オートミール. 夕食: キリンビール 一番搾り, ご飯, ほうれん草のごま和え, タラのオーブン焼き、またはタラの網焼き, 生協 豆腐とわかめの味噌汁, 豆腐. もっと...
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1743 kcal
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運動:
自転車（速い） - 時速24km - 30 分, 仕事 (立ち仕事) - 4 時間, 休憩 - 12 時間, 睡眠 - 7 時間, ウォーキング - 30 分. もっと...
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週に1.4 kg減量中
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