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体脂肪率 26.0%
●セルフ筋トレ30分●
背中、二の腕、クランチ
●セルフ股関節ストレッチ 10分●
YouTube見ながら
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50.3 kg
これまでの減量分: 6.7 kg.
残り: 4.3 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 10月 9日:
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1912 kcal
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脂質: 74.26g | たんぱく質: 80.59g | 炭水化物: 213.45g.
朝食: トマト（クラッシュドタイプ、缶詰）, 牛乳, ジャム（微糖）, コーヒー, 明治 ブルガリアヨーグルト プレーン, リンゴ, 鶏の胸肉（皮なし）, 調理または炒めた玉ねぎ（調理油あり）, 食パン. 昼食: 味の素 コンソメ, Quaker オートミール, ニッスイ 海からサラダ (73g), 玉ねぎ, ニンジン, セロリ. 夕食: キリンビール 一番搾り, HOKO ライトツナフレーク オイル不使用, サラダコスモ 子大豆もやし芽ぐみ, ニッスイ 海からサラダ (73g). 軽食/その他: ヤマザキ製パン 濃厚チョコケーキ, コンソメスープ, セブンイレブン 蒸し鶏のサラダ, シュークリーム, モンブラン. もっと...
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1349 kcal
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運動:
ストレッチ（ヨガ） - 10 分, 休憩 - 15 時間 50 分, 睡眠 - 7 時間, ウォーキング - 1 時間. もっと...
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週に2.1 kg増量中
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