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体脂肪率 26.0%
●セルフ筋トレ20分●
背中10分
腹筋10分
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50.8 kg
これまでの減量分: 6.2 kg.
残り: 4.8 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 10月 5日:
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1300 kcal
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脂質: 23.11g | たんぱく質: 81.27g | 炭水化物: 187.62g.
朝食: 柿, プリマハム 香薫, あづま食品 しそのり納豆, ちりめんじゃこ, セブンイレブン みそ汁 とうふとわかめ (25g), ご飯. 昼食: ゆで卵, ブロッコリ, HOKO ライトツナフレーク オイル不使用, 寿がきや食品 冷しラーメン. 夕食: スタイルワン かに風味かまぼこ, 卵, タコ, マグロの刺身, ご飯. もっと...
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1750 kcal
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運動:
自転車（速い） - 時速24km - 30 分, 仕事 (立ち仕事) - 4 時間, 休憩 - 12 時間, 睡眠 - 7 時間, ウォーキング - 30 分. もっと...
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週に1.4 kg減量中
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