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体脂肪率 25.3%
●セルフ筋トレ20分●
⭐︎10分 二の腕、背中
⭐︎10分 お腹集中
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51 kg
これまでの減量分: 6 kg.
残り: 5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 10月 4日:
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1451 kcal
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脂質: 26.99g | たんぱく質: 69.23g | 炭水化物: 182.19g.
朝食: ご飯, ハウス食品 バーモントカレーカロリーオフ50%. 昼食: キムチ, 味噌汁, ご飯, 唐揚げ. 夕食: きゅうり, 味噌汁, キリンビール 一番搾り, ご飯, 鶏胸肉(皮なし). 軽食/その他: 御座候 赤あん. もっと...
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1377 kcal
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運動:
ストレッチ（ヨガ） - 10 分, 腹筋 - 10 分, 休憩 - 16 時間 10 分, 睡眠 - 7 時間, ウォーキング - 30 分. もっと...
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週に1.4 kg減量中
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