2021年 10月 3日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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68 kg
これまでの減量分: 13.2 kg.
残り: 1 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 10月 3日:
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1483 kcal
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脂質: 48.37g | たんぱく質: 64.38g | 炭水化物: 202.47g.
朝食: Alnatura Hafermilch, Alpro Skyr Style ohne Zucker, Banane, Alpro Soya Light, Espresso. 昼食: Trader Joe's Röstzwiebeln, Das Gesunde Plus Magnesium Brausetablette, Kinkartz Aachener Kräuter Printen, Leichter Genuss Körniger Frischkäse, Ener Bio Linsen Waffeln, WellMix Whey Protein, Krautsalat, Zwetschgen, REWE Veganer Aufschnitt Typ Salami, Vollkornbrot, Strauchtomaten, Ja! Senf Mittelscharf. 夕食: Zwiebeln, Gekochte oder Sautierte, Reife Zwiebeln (mit Fett zubereitet), Chinakohl (Bok-Choy, Pak-Choi), Gemischter Salat, Sommerrolle, Sesamöl, Bamboo Garden Hoisin Sauce, Maggi Klare Gemüsebrühe, Gebratener Tofu, Udon Nudeln, Reisnudeln (Gekocht). 軽食/その他: Captains Tea Rooibos Vanille, Teekanne Indischer Chai Classic, Honig, Gurke (mit Schale). もっと...
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2454 kcal
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運動:
ウエイトトレーニング（ふつう） - 50 分, ステッパー - 1 時間, 休憩 - 14 時間 10 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に4.2 kg増量中
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