2021年 09月 27日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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82.6 kg
これまでの減量分: 0 kg.
残り: 5.4 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 09月 27日:
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2589 kcal
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脂質: 129.83g | たんぱく質: 167.39g | 炭水化物: 190.84g.
朝食: Roasted Salted Cashew Nuts, Almonds, LeanFit Whey Protein Shake - Vanilla, Curd, Bananas. 昼食: Pork Sausage (Pre-Cooked) , Roasted Potato (Fat Added in Cooking), White Rice (Long-Grain, Cooked) , Cooked Dry Red Kidney Beans (Fat Added in Cooking). 夕食: Butter , Baked Breaded or Battered Cod, Meatballs with Sauce (Mixture), Potatoes (Flesh Without Skin, with Salt, Boiled) , Lettuce Salad with Cheese, Tomato and/or Carrots, Cherry Tomatoes. 軽食/その他: Chicken Breast, Mayonnaise , Lettuce Salad with Cheese, Tomato and/or Carrots, Baked Breaded or Battered Cod. もっと...
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3124 kcal
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運動:
走る - 時速10km - 20 分, plank - 1 分, ボディービル - 20 分, 踏み台昇降 - 15 分, 掃除 - 1 時間, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 13 時間 31 分, 健康体操（ガッツリ、腕立て伏せなど） - 28 分, 腹筋 - 5 分. もっと...
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週に0.1 kg増量中
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