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体脂肪率 26.2%
●セルフ筋トレ20分●
1️⃣腹筋（手を胸の前でクロス）２５回×３セット
2️⃣腹斜筋（手を反対の膝横へ、親指を押し出す）×２５回×３セット
3️⃣お腹ストレッチ
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50.8 kg
これまでの減量分: 6.2 kg.
残り: 4.8 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 09月 25日:
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1227 kcal
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脂質: 23.95g | たんぱく質: 103.45g | 炭水化物: 153.56g.
朝食: 牛乳, 目玉焼き, CGC とろけるスライスチーズ, ニッポンハム ロースハム, コーヒー, トマト, キュウリ（皮付き）, コンソメスープ, キャベツ, ニンジン, パスコ 超熟山形5枚スライス. 昼食: 鶏のもも肉（皮なし）, ニンジン, ご飯, ハウス食品 バーモントカレーカロリーオフ50%, キャベツ, HOKO ライトツナフレーク オイル不使用, ジャガイモ（皮なし、塩なし、茹でる）. 夕食: 味噌汁, ご飯, きゅうり, ニンジン, もやし, スタイルワン かに風味かまぼこ, 鶏むね肉(皮なし). もっと...
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体重に変化ありません
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