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★体脂肪率 28.9%
3ヶ月体質改善マイナス5キロをめざす」
🚩第１期目スタート🚩
★目標体重５7Kg→52Kg
⭐︎週２回、先生とzoom筋トレ30分
⭐︎週４回、セルフ筋トレ（二の腕→背中→お尻の順番）
⭐︎食事管理
（炭水化物50%.たんぱく質30%.脂質20%）
●筋トレ30分●
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54.5 kg
これまでの減量分: 2.5 kg.
残り: 8.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 06月 14日:
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1436 kcal
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脂質: 57.58g | たんぱく質: 64.92g | 炭水化物: 162.90g.
朝食: マルハニチロ食品 いわし蒲焼, ご飯. 昼食: ヤマキ めんつゆ, そうめん. 夕食: 伊藤食品 美味しい鯖味噌煮, 焼きそばの麺. もっと...
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週に1.4 kg減量中
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