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体脂肪率 26.8%
●セルフ筋トレ●クランチ
垂直スクワットで、背中と太ももの筋肉痛が！！
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50.9 kg
これまでの減量分: 6.1 kg.
残り: 4.9 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 09月 14日:
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1204 kcal
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脂質: 24.99g | たんぱく質: 54.15g | 炭水化物: 167.66g.
朝食: バナナ, ご飯. 昼食: ご飯, おかめ納豆 しそ海苔納豆, タカノフーズ 絹豆腐. 夕食: 小松菜のおひたし, ライフ 糸こんにゃく, トマト, はごろもフーズ シーチキンマイルド (70g), マグロの刺身, ご飯, 味噌汁, キリンビール 一番搾り, タコ. もっと...
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1317 kcal
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運動:
ストレッチ（ヨガ） - 10 分, 休憩 - 17 時間 20 分, 睡眠 - 6 時間, ウォーキング - 30 分. もっと...
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週に8.4 kg減量中
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