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体脂肪率 26.8%
「3ヶ月体質改善マイナス5キロをめざす」
🚩第１期目終了🚩
目標体重５２Kg達成！！（57Kgからマイナス6Kg）
今日計ったら、さらに1キロ少なめの５１Kgです🙌
先生にご褒美デー💝２日いただきました❣️
何を食べようかな、、、。
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51 kg
これまでの減量分: 6 kg.
残り: 5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 09月 5日:
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1138 kcal
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脂質: 22.39g | たんぱく質: 61.67g | 炭水化物: 155.79g.
朝食: ゆで卵, 牛乳, コーヒー, 食パン, バナナ. 昼食: ニッスイ 太ちくわ, ご飯, ジャガイモ（皮なし、塩なし、茹でる）, あづま食品 あおさのりたれ, イワシ水漬け（缶詰） . 夕食: キリンビール 一番搾り, トップバリュ 油揚げ, 大根の煮物, ご飯, ニッスイ 太ちくわ, 鶏むね肉(皮なし), 味噌汁, イオン 緑豆もやし. もっと...
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1550 kcal
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運動:
ストレッチ（ヨガ） - 30 分, 自転車（速い） - 時速24km - 26 分, 休憩 - 15 時間 34 分, 睡眠 - 7 時間, ウォーキング - 30 分. もっと...
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週に2.8 kg減量中
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