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体脂肪率 26.2%
腿の裏、筋肉痛
●セルフ筋トレ●
1️⃣3分二の腕
2️⃣9分肩周り美姿勢
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50.7 kg
これまでの減量分: 6.3 kg.
残り: 4.7 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 09月 21日:
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1070 kcal
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脂質: 13.72g | たんぱく質: 66.81g | 炭水化物: 146.42g.
朝食: 生協 豆腐とわかめの味噌汁, バナナ, ご飯. 昼食: コーヒー, 牛乳, ちりめんじゃこ, 鮭, 一正蒲鉾 生ちくわ, 玉ねぎ, ご飯, タカノフーズ 北海道小粒納豆, ピーマン, ニンジン, カネリョウ海藻 三重県答志島味付めかぶ. 夕食: きゅうり, トップバリュー もやし, ニンジン, 一正蒲鉾 かに風味スティック, マグロの刺身, ご飯, 味噌汁, キリンビール 一番搾り, タコ. もっと...
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週に4.2 kg減量中
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