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Changes to food. 1400 Kcal.
Eat Protein first, Veggie 2nd, Carb last.
40-50% Complex Carb
Snacks Orgain bars
RX, PB, date bars
Last meal 3-4 Hrs prep bed time
First meal 10am
New food Chia seeds
Bulgar wheat
String cheese/Cottage Cheese
More Tofu in rotation
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96.6 kg
これまでの減量分: 0 kg.
残り: 28.6 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 09月 14日:
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1939 kcal
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脂質: 83.71g | たんぱく質: 106.94g | 炭水化物: 193.60g.
朝食: Planet Oat Oatmilk, Costco Blueberry Muffin, Poached Egg , Coffee, Great Value Half & Half, Mustard Greens . 昼食: Lettuce, Kirkland Signature Organic Hummus, Hard Rolls (Includes Kaiser) , Sliced Ham (Regular, Approx. 11% Fat) , Swiss Cheese . 夕食: Lettuce, Carrots, Snap Kitchen Naked Chicken, Cauliflower , Ajinomoto Pork & Chicken Gyoza Dumplings. 軽食/その他: Coconut Cookie, Skinny Pop Popcorn (18g), Air Popped Popcorn. もっと...
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3382 kcal
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運動:
皿洗い - 30 分, 浴びる - 15 分, ストレッチ（ヨガ） - 15 分, 洗濯 - 15 分, 家事 - 1 時間, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 11 時間 15 分, 歩く（早足） - 時速6.5km - 1 時間, 庭仕事（ガーデニング） - 30 分, 料理 - 1 時間. もっと...
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週に0.3 kg減量中
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