2021年 09月 13日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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74.2 kg
これまでの減量分: 2.8 kg.
残り: 19.2 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 09月 13日:
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1532 kcal
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脂質: 41.42g | たんぱく質: 53.90g | 炭水化物: 128.62g.
朝食: Дионис Школьное Пирожное, Творог (Полностью Обезжиренный), Чай, Сметана 15%, Растворимый Кофе (из Порошка), Корица, Лимон. 昼食: Гречка Вареная, Вареное Яйцо, Чай, Ашан Сыр Российский 50%, Ветчина, Помидоры, Огурец (с Кожурой). 夕食: Canti Вино Красное Сухое, Бондюэль Кукуруза Консервированная . 軽食/その他: Печенья, Воронцовские Сухарики Сухарики-Гренки Ржаные со Вкусом Чеснока, Печенье к Чаю, Магнит Апельсин. もっと...
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1876 kcal
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運動:
歩く（ゆっくり） - 時速3km - 39 分, スクワット - 1 分, 腹筋 - 1 分, 休憩 - 15 時間 19 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に11.9 kg増量中
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