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体脂肪率 26.9%
●筋トレ30分●
腹筋、クロス、キープ×3セット
ストレッチ
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51.9 kg
これまでの減量分: 5.1 kg.
残り: 5.9 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 09月 1日:
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1396 kcal
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脂質: 33.61g | たんぱく質: 63.52g | 炭水化物: 183.95g.
朝食: キョクヨー いわし味噌煮, 味噌汁, 目玉焼き, ご飯. 昼食: キムチ, きゅうり, ニッポンハム ロースハム, 鶏むね肉(皮なし), 戸田久 レモン冷麺. 夕食: しょうが焼き, キリンビール 一番搾り, ご飯. もっと...
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1556 kcal
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運動:
ストレッチ（ヨガ） - 30 分, 腹筋 - 30 分, 休憩 - 15 時間 30 分, 睡眠 - 7 時間, ウォーキング - 30 分. もっと...
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週に0.7 kg減量中
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