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体脂肪率 27.0%
実家お泊まり🏠
昼食 ミートスパゲティ
夕食 お寿司10巻
●セルフ筋トレ●
ベルトで背中・肩周り美姿勢トレーニング
9分×2セット（菱形筋）
ぽっこりお腹トレーニング
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51.5 kg
これまでの減量分: 5.5 kg.
残り: 5.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 08月 29日:
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1403 kcal
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脂質: 30.94g | たんぱく質: 60.29g | 炭水化物: 201.57g.
朝食: CO-OP オムライス, わかめ, 豆腐, ニッスイ おいしいものをちょっとだけ, コーヒー, 牛乳, バナナ. 昼食: ミートスパゲッティ. 夕食: 豆腐, 吸い物, 寿司, キリンビール 一番搾り. もっと...
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1355 kcal
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運動:
ストレッチ（ヨガ） - 30 分, 休憩 - 16 時間, 睡眠 - 7 時間, ウォーキング - 30 分. もっと...
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週に0.7 kg増量中
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