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体脂肪率 27.3%
●セルフ筋トレ●
ベルトで背中・肩周り美姿勢トレーニング
9分×2セット
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52 kg
これまでの減量分: 5 kg.
残り: 6 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 08月 31日:
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1368 kcal
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脂質: 22.39g | たんぱく質: 63.63g | 炭水化物: 185.64g.
朝食: バナナ, ニッスイ おいしいものをちょっとだけ, 味噌汁, 目玉焼き, ご飯, にら. 昼食: あづま食品 黒千石小粒なっとう, ニッスイ おいしいものをちょっとだけ, ご飯. 夕食: ニッスイ おいしいものをちょっとだけ, きゅうりの酢の物, タコ, キリンビール 淡麗, ご飯, マグロ. 軽食/その他: 岩塚製菓 黒豆せんべい. もっと...
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1368 kcal
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運動:
ストレッチ（ヨガ） - 30 分, 休憩 - 16 時間, 睡眠 - 7 時間, ウォーキング - 30 分. もっと...
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週に1.4 kg増量中
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