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体脂肪率 28.0%
●筋トレ30分●
前鋸筋トレーニング
足あげ腹筋＋ひねりサイドトレーニング×3セット
肘プランク 右、左
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51.8 kg
これまでの減量分: 5.2 kg.
残り: 5.8 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 08月 30日:
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1541 kcal
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脂質: 23.36g | たんぱく質: 53.08g | 炭水化物: 255.62g.
朝食: 牛乳, トマト, Pasco レーズンブレッド, ゆで卵, 明治 ブルガリアヨーグルト アロエ, 卵とじスープ. 昼食: 小豆島総合開発株式会社 山芋入太素麺. 夕食: キリンビール 一番搾り, ご飯, ジャガイモ（皮付き）, 植物油, ピーマン. 軽食/その他: はちみつ, きな粉. もっと...
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1553 kcal
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運動:
ストレッチ（ヨガ） - 30 分, 腹筋 - 30 分, 休憩 - 15 時間 30 分, 睡眠 - 7 時間, ウォーキング - 30 分. もっと...
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週に2.1 kg増量中
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