2021年 08月 30日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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74 kg
これまでの減量分: 8.6 kg.
残り: 4 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 08月 30日:
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2408 kcal
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脂質: 77.45g | たんぱく質: 165.99g | 炭水化物: 254.20g.
朝食: ホタテの蒸し焼き、または茹でたホタテ, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, あづま食品 国産中粒納豆, 生卵, ご飯, いなば食品 ホワイト・ツナフレーク. 昼食: 明治 おいしい低脂肪乳, メグミルク すっきりCa鉄, ケロッグ ココくんのチョコクリスピー, ご飯, 和牛ヒレ, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート. 夕食: イートアンド 大阪王将羽根つき餃子, 永谷園 減塩あさげ, レバニラ炒め, ご飯. 軽食/その他: ハタダ 今宵媛の月, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート. もっと...
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2701 kcal
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運動:
走る（ジョギング） - 時速8km - 30 分, ウォーキング - 20 分, 健康体操（ガッツリ、腕立て伏せなど） - 1 時間, 休憩 - 18 時間 10 分, 睡眠 - 4 時間. もっと...
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週に2.8 kg減量中
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