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体脂肪率 26.2%
●筋トレ30分●
今日は筋肉痛が、お腹と腿裏にあるため別メニュー
肩甲骨の下にあるインナーマッスル、菱形筋を鍛えんエクササイズをタオル使用して行う
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52.9 kg
これまでの減量分: 4.1 kg.
残り: 6.9 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 08月 25日:
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1347 kcal
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脂質: 26.25g | たんぱく質: 71.76g | 炭水化物: 181.45g.
朝食: 鮭, ご飯, 世田谷自然食品 なめこのおみそ汁. 昼食: バナナ, 卵焼き, CO-OP オムライス. 夕食: マルサン 田楽みそ, 豚肉炒め, ピーマン, 調理したなす, 調理した玉ねぎ, ご飯, 味噌汁, キリンビール 一番搾り, 鶏胸肉(皮なし). もっと...
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週に4.9 kg増量中
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