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老けない人は何が違うのか？の本では、
脂質25〜35％
糖質45〜60％
タンパク質15〜20％
がいいらしい🤔
今日誕生日🎂
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61.2 kg
これまでの減量分: 0.8 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 08月 25日:
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1736 kcal
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脂質: 80.49g | たんぱく質: 63.99g | 炭水化物: 180.03g.
朝食: アーモンドバター, 雪印乳業 とろけるスライス, コープ 低温殺菌牛乳, 野菜ジュース 小松菜 甘酒 豆乳, 冷凍ブルーベリー, ナチュラルローソン 素焼きくるみ, 明治 ブルガリアヨーグルト プレーン, テーブルマーク 豚肉の野菜巻き, チキンソテー, コープ たまねぎのスープ, トップバリュ 揚げなす, 食パン. 昼食: ぶどう, カフェオレ, 淡路製麺 ミートソース, マルハニチロ食品 ブロッコリー ３種おかず バター炒め, イオン株式会社 キャベツの千切り, 野菜スープ, ご飯, 淡路製麺 半生パスタ. 夕食: 茶碗蒸し, 煮魚, ほうれん草のごま和え, ご飯. 軽食/その他: コーヒー, コストコ ティラミス ドルチェ, ぶどう. もっと...
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週に5.6 kg減量中
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